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壓力與情緒管理

課程背景

工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快,不是我們不小心,而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示,美國每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的,歐盟每年也因工作壓力太大,喪失20%的勞動力。而在中國,根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,有45%的人覺得壓力較大,有21%的人覺得很大,有3%的人覺得壓力極大,瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

培訓(xùn)目標(biāo)

1、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
   2
、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
   3
、掌握行之有效的壓力管理七大方法,學(xué)會各種有效的放松方法; 
   4
、增強正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。
培訓(xùn)對象

企業(yè)中高基層等各個涉及壓力層面的人員

培訓(xùn)形式

?  游戲、講授、小組討論、測試

培訓(xùn)時間

?  1天,培訓(xùn)時間不少于6小時

培訓(xùn)大綱

開場破冰:組建團隊,選出組長,起組名,口號,激勵士氣。

第一部分:進行良好的壓力管理

小組討論:在組長的組織下,請列出本組成員在平時工作和生活中存在的主要壓力。

1、              認(rèn)識壓力: 一份壓力調(diào)查讓我們認(rèn)識壓力無處不在。

2、壓力辨析:壓力是大一點好,還是小一點好。

3、      釋放壓力,探索壓力源

壓力測試:現(xiàn)場進行測試,了解自己的壓力主要來源。

4、      壓力管理的七大方法

(1)優(yōu)先順序法;

(2)勇于說不法;

(3)全腦開發(fā)法;

(4)放松腦波法;

(5)雙贏策略法;

(6)情緒鏈調(diào)整法;

(7)自律訓(xùn)練法。

第二部分:學(xué)會良好的自我情緒管理

一、    認(rèn)識情緒

1、   什么是情緒

2、   對情緒的錯誤認(rèn)知

3、   情緒是如何產(chǎn)生的

4、   情緒的鐘擺效應(yīng)

5、   負(fù)面情緒的正面意義

二、提升你的EQ

1、EQ測試:了解自己的EQ水平

2、戈爾曼的工作EQ架構(gòu)

3、提高自我情緒覺察能力的五種態(tài)度

4、認(rèn)識自我情緒的四種方法

5、治標(biāo)的情緒管理方法

6、治本的情緒管理方法

第三部分:提升團隊的EQ

一、    什么是團隊EQ

二、組織氛圍是由誰決定的?

三、員工角色的三角漩渦,做個責(zé)任者

四、主管的情緒模式

五、員工的情緒模式

六、團隊EQ三特質(zhì)

 

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